Неосознанные ошибки во время занятия бегом

Бег является, пожалуй, самым удобным спортом, когда на улице наступает весна и температура наружного воздуха больше не угрожает легким. Простой, на первый взгляд – нам нужна недорогая экипировка и немного силы воли. Сложный, говорят эксперты. Они утверждают, что мы делаем ошибки во время бега, не осознавая этого.

Все дети играют и бегают. Почему же мы потеряли этот навык, как только перешли порог взрослой жизни? Ну ладно, между резвящимися детьми и занятиями регулярным бегом существуют некоторые различия, которые влияют на здоровье. Поэтому нужно быть осторожным в том, как вы бегаете, если хотите сохранить кости и суставы! Поэтому важно знать, как правильно бегать по утрам, чтобы избежать ненужных проблем со здоровьем. А далее мы расскажем об основных ошибках.

1. Асимметричные движения

Не осознавая этого, мы, как правило, переносим вес своего тела при беге больше на одну ногу, а не на обе равномерно. Специалисты предупреждают, что более агрессивная «посадка» на одной ноге, чем на другой может со временем привести к болям.

2. Бег на носочках или на пятках

Некоторые люди бегают на носочках, а другие на пятках. Самое интересное, что в этом, по большому счету, нет ничего плохого. Но оба этих стилей являются тем не менее не очень хорошими, в плане своего здоровья в перспективе. Бег со смещением своего веса на пятки увеличивает нагрузку на позвоночник. В связи с этим, через некоторое время может возникнуть боль в спине. Убедитесь, что вы используете соответствующую обувь, специально предназначенную для такого стиля бега. С другой стороны, бег на носочках предполагает более сильные ноги, с хорошо развитой мускулатурой. Поэтому не заставляйте себя изменить свой стиль бега и не перестарайтесь, если вы давно не тренировались!

3. Движение рук

Неправильное движение рук во время бега является основной причиной боли в спине. Чрезмерная их тренировка или большая амплитуда движения одной руки по сравнению с другой появляются, когда шаги при беге являются слишком большими или маленькими, по сравнению с размером тела. Кроме того, когда положение тела во время бега является неправильным, руки двигаются неестественно. В этих условиях, позвоночник также страдает.

4. Плоскостопие или нормальная стопа

Кто бы мог подумать, что не у каждого человека стопа имеет правильную форму. У некоторых из нас плоскостопие является более или менее выраженным. Вот почему важно, выбрать правильные кроссовки. В ином случае возможно возникновение боли в бедрах, спине или коленях.