Об активном и пассивном отдыхе

Отдых бывает двух типов: активный и пассивный. Активные методы реализуются путем изменения вида деятельности и практикуя различные физические упражнения или различные виды спорта.

Активный отдых

Он безусловно необходим, особенно для людей, которые практикуют сидячую работу. Но и для тех, кто выполняет физическую работу с ограниченными движениями: водители, портные и другие профессии.

Для активного отдыха, у многих людей есть свои предпочтения. Это должно быть обязательно динамическое хобби. Вот некоторые формы активного отдыха: ходьба, садоводство, езда на велосипеде, плавание. Вечерний отдых в клубах, на танцплощадках или вечеринках тоже можно считать вариантом смены обстановки. Можно почаще обращаться для организации корпоративной вечеринки, и чтобы на таком мероприятии было больше активных развлечений. Это безусловно поможет держать коллектив в тонусе. Причем как с точки зрения физической активности, так и для профилактики стрессов.

Пассивный отдых

Такой вид отдыха означает сон. Ни один вид отдыха неспособен его заменить. Рекомендуемая продолжительность сна варьируется от человека к человеку, в зависимости от возраста. Для взрослых людей обычно хватает 7–8 часов сна. Тем не менее существуют некоторые отклонения от этого предела, которые также считаются нормой.

Некоторые спят 4–5 часов ночью и небольшое количество времени после обеда. Во время сна замедляется потребление энергии органами человека, что способствуют их восстановлению. Расслабляются мышцы, уменьшается частота сердечных сокращений и ритма дыхания, слегка понижается кровяное давление. Во время сна происходит не только восстановление работоспособности человека, но и оживает все тело.

Сон спасает организм от болезней, препятствует прогрессированию переутомления, помогает восстановить центральную нервную систему и работоспособность нервных клеток. Чем глубже сон, тем лучше восстанавливается нервная система, которая находит свое выражение в том, что после пробуждения чувствуешь себя полным энергии и готовым к работе.

Для полноценного сна рекомендуется поужинать за два — три часа до него, прогуляться на открытом воздухе. Также желательно ложится спать в одно и то же время. Постарайтесь перед этим удалить из головы все мысли, идеи, проблемы, возможные конфликты в течение дня. Если мы не можем заснуть сразу же, лучше использовать природные средства. Например, можно съесть небольшую луковицу с ложкой творога и маленьким кусочком хлеба или выпить стакан сырого коровьего молока.