Как правильно заниматься спортом?

Зачастую все люди думают, что чем больше нагрузка, тем лучше результат. Это типичная ошибка. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, чтобы сохранить свое здоровье и увидеть желаемый результат. Несколько полезных советов для начинающих.

Правильное время для занятия спортом

Конечно, если вы решили заниматься спортом в домашних условия, то лучше это делать, когда нет никого дома, чтоб не мешать всей семье. Но самое оптимальное время для занятия спортом, безусловно, утро (с 10 до 13 часов). Почему именно этот промежуток времени? После сна и утреннего перекуса тело человека бодрствует и готово к нагрузкам.

Каким видом спорта лучше заниматься?

Безусловно, нужно заниматься тем видом спорта, который нравится вам. Например, утренняя пробежка или катание на велосипеде. Но к этому выбору нужно подходить тщательно. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Например, может быть такое, что вам нельзя бегать, так как нагрузка на сердце слишком большая.

Хорошим вариантом являются командные виды спорта. Они укрепляют характер и волю. Можно выбирать между футболом, волейболом, баскетболом или популярными у нас хоккеем с шайбой или с мячом. А для того, чтобы уменьшить расходы на эти занятия, лучше всего покупать спортивную форму российского производства Спорт-Стрит. На странице http://sport-street.net/hokkey-ball представлена форма для хоккея с мячом, которая ничем не уступает зарубежным аналогам. Форма компании Spotr-Street производится на современном оборудовании, что обеспечит ее долговечность и большую прочность.

Нужно ли заставлять себя заниматься спортом?

Заставлять себя заниматься спортом – это как читать книгу, которую вы не хотите читать – вы все равно ничего не запомните. Также и со спортом, если насильно заставлять себя, то вы не получите никакого результата, кроме усталости.

Но если же вы все-таки решили начать заниматься спортом, то для удобства составьте график ваших занятий. Подгоните его под ваше свободное время и следуйте ему.

Очень важно ставить перед собой цель. Например, пробежать за 10 минут 2 км. Постепенно увеличивать расстояние и уменьшать время. Тем самым ставя личные рекорды.

Врачи считают, что человеку нужно привыкнуть к занятию спортом, чтобы это стало частью вашего жизненного пути. Как правило, чтобы привыкнуть к чему-либо, человеку потребуется 21 день.

Немаловажным критерием является правильный подбор спортивной одежды

• Теплопроводность – одежда должна быть теплопроводима. Зачем? Чтобы тепло, исходящее от человека переходило к определенному элементу спортивной одежды и наоборот.
• Эластичность – эластичность нужна для того, чтобы человек мог с легкостью выполнить какое-либо движение. Например, махи руками или ногами.
• Легкость и удобство – больше относится к обуви. Кроссовки должны быть легкими, чтобы не затруднять движения ногами.
• Одежда должна не пропускать холод и ветер, если вы занимаетесь спортом на улице.

Каких результатов вы достигните при соблюдении всех правил

• Укрепление своего иммунитета – здоровое тело
• Самосовершенствование – вы будете восхищаться собой, своим старанием и результатом
• Внешняя привлекательность – подтянутость, красивые формы тела.

Главное – мотивировать себя и тогда вы достигните любых поставленных целей. Удачи в ваших начинаниях!