К здоровью – пешком!

Как известно, движение – это жизнь, и жизнь хороша, когда она проходит в движении. Эта прописная истина не обсуждается приверженцами здорового образа жизни и спорта, но что делать, если нет желания бегать по утрам или вставать каждую зиму на лыжи? Что делать, если спортивный зал совсем не манит, а упражнения дома на коврике вызывают раздражение или нервный смех? Двигаться-то все же нужно!

К здоровью – пешком!

Палочка-выручалочка в такой ситуации – это ходьба. Ходить люди умеют с самого детства, но, с нехваткой времени, во взрослом возрасте пытаются сэкономить лишние минуты на ходьбе, сидя за рулем автомобиля или пользуясь общественным транспортом.

А, зря! Ходьба – это не пустая трата времени, но, наоборот, инвестиция в собственное здоровье и, между прочим, красоту!

Помимо того, что ходьба сжигает калории и помогает сбросить лишний вес, она замечательно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, на здоровье позвоночника и общее состояние организма. Мышцы приходят в тонус, повышается работоспособность и стрессоустойчивость, что немаловажно в сегодняшнем ритме жизни.

Эллиптический тренажер является одним из лучших кардиотренажеров, которые в домашних условиях могут полноценно заменить не только ходьбу, но и способны эффективно сжигать калории и нормализовать работу дыхательной системы. Можете сами прочитать отзывы о эллиптическом тренажере и убедиться, что он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает тонус всего организма.

Ходьба доступна всем

Можно не выделять для ходьбы продолжительного промежутка времени, а, для начала, просто отказаться от использования транспортных средств, когда это возможно.

Счастливцам, живущим рядом со скверами, парками или иными зелеными зонами, просто стыдно не воспользоваться сим благом и продолжать игнорировать прекрасную возможность сочетать приятную прогулку с оздоровительным мероприятием.

К здоровью – пешком!

Что делать, чтобы ходьба приносила максимальную пользу

Решив заняться ходьбой во имя здоровья и красоты, хорошо бы помнить несколько правил:

  • Полезно будет выпить перед прогулкой стакан воды и захватить немного водички с собой;
  • Необходимо позаботиться об удобстве обуви. Ходьба должна доставлять удовольствие, а не походить на тяжкое испытание;
  • Ходить лучше, молча, чтобы не сбивать дыхание, а начинать следует с комфортного темпа, подготавливая таким образом мышцы и к более ощутимым нагрузкам.
  • Правильная осанка важна при ходьбе не меньше, чем удобная обувь. Не следует забывать и о руках. Пусть они тоже будут в движении! Чем большее количество мышц будет задействовано при ходьбе, тем больше пользы для здоровья!

Уже через несколько таких прогулок заметно повышается жизненный тонус, начинает постепенно уходить лишний вес, нормализуется сон, и успокаиваются нервы.

Категория: Активный отдых Посмотрели - 454
Adventures Club рекомендует: