Как увидеть быстрые результаты в фитнесе

Фитнес – это физическая активность, которая дает организму возможность максимально использовать свои энергетические ресурсы. Его можно рассматривать, как способ улучшить здоровье, внешний вид и производительность каждого человека. Помимо положительного эффекта на наше тело, спорт также может оказывать хорошее влияние на наши функции мозга, улучшая наше общее эмоциональное состояние.

Фитнес может быть захватывающим, но может и разочаровать. Точно так же спорт может стать очень монотонным, если у вам никто не подскажет, как правильно им заниматься. Также в фитнесе важны быстрые результаты, и мы поговорим как их достичь.

Мышечная масса не появляется моментально

На самом деле, ни одно изменение тела не происходит изо дня в день. Максимум это задержка воды в теле, поэтому идея получения быстрых результатов совершенно непродуктивна. Никакой немедленный результат не приведет к чему-то устойчивому. Он не будет устойчивым в долгосрочной перспективе. Быстро набрать мышечную массу поможет протеиновый изолят. Он отличается повышенной степени очистки и содержит 95% белка. В его составе нет углеводов и жиров, что повышает степень усвояемости. Узнайте цены изолятов протеинов и заказывайте их для достижения быстрых результатов.

И не ставьте перед собой фантастических целей сразу. Не ожидайте потерять 5 кг за 2 недели, не ожидайте нарастить 20 кг мышечной массы в месяц и не паникуйте, если вы съели кусок торта вечером. Результаты будут, но не сверхбыстро!

Не начинайте сразу со сложных тренировок

Это основное правило, особенно если вы начинаете заниматься, после многих лет сидячего образа жизни. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, дайте организму привыкнуть к новой для себя роли.

Не используйте веса, которые не можете контролировать

Обучите свое тело, а не ваше эго, иначе вы можете подвергнуться ненужным рискам, особенно если не привыкли к этому. Качество, а не количество, имеет значение в этом отношении. Медленно, но в конечном итоге, вы сможете сдвинуть гору с места.

Не пропускайте разминку

Упражнения разминки подготавливают мышцы к тренировкам, повышают гибкость тела и уменьшают риск травм, таких как растяжения. Более того, во время интенсивной тренировки частота сердечных сокращений может превышать 100 ударов в минуту, поэтому сердце не нужно резко нагружать.

Найдите несколько простых упражнений, которые вы выполняете с очень небольшим весом или без него, и избегайте упражнений на растяжку перед тренировкой. Эти упражнения предназначены для завершения тренировки!

Есть перед тренировкой или нет

Вопреки распространенным убеждениям, тренировки на пустом желудке могут быть более полезными для некоторых из нас. Сегодня модно заниматься фитнесом на пустой желудок, и никто не жалуется на недостаток энергии или плохие результаты.

Но если вы себя плохо чувствуете в таком состоянии, вам нужно поесть что-то перед тренировкой.