Несколько советов как заниматься спортом дома

Думая о том, чтобы больше не вести сидячий образ жизни, можно уже сегодня начать заниматься спортом дома. Дома можно тренироваться каждый день, используя свободное время. Вот несколько советов, которые помогут успешно заниматься спортом в домашних условиях.

Минимум оборудования и тренажеров

Есть множество упражнений, в которых вы используете свой собственный вес, и при этом, они дают отличные результаты. Поэтому вам нужен только тренировочный коврик и, для определенных упражнений, гантели, которые нужно держать в руках. Для женщин максимум в 3 килограмма достаточно. Для мужчин это могут гантели до 5 или 7 килограммов. Для некоторых видов тренировок можно использовать гантели более больших весов, но когда вы продвинетесь в своих тренировках, то уже будете знать достаточно, чтобы сделать свой собственный выбор.

Тот факт, что у вас нет гантелей дома или тренировочного коврика, не является причиной для отсрочки начала тренировки или отказа от всего. Вы можете использовать две пластиковые бутылки объемом 0,5 литра, наполненные водой (у некоторых видов бутылок для этого идеальная форма) и сложенное в два три слоя одеяло.

Хорошим решением для дома станет также гимнастическая стенка, модели которых можно найти по ссылке http://drovosekk.ru/catalog/shvedskie-stenki. Это относительно не дорогие тренажеры, которые обладают множеством преимуществ. Главные из них то, что они позволяют выполнять много упражнений, при этом занимают мало место в квартире.

Начните с простых упражнений

Прежде всего, вам нужно привыкнуть к своему телу с помощью движений. Если вы начнете ваши тренировка непосредственно с изнурительных упражнений, вы испугаетесь на следующий день, когда подумаете, что нужно начать все сначала. Кроме того, как и все остальные виды спорта, домашние упражнения и комплексы тренировок также нужно изучить.

Вы можете получить травму, выполнив слишком сложные упражнения. Или вы бросите домашние занятия, потому что изначально выбрали слишком сложные упражнения. По мере продвижения вы будете переходить к более сложным вещам.

Когда вы станете достаточно уверенным в своих силах, можете выбрать упражнения HIIT (High Intensity Interval Training). Это очень заманчивый тип упражнений, потому что длятся немного по времени и результаты можно увидеть быстро. Но будьте осторожными. Этот тип тренировок не для начинающих. Вы должны быть в хорошей физической форме и хорошо овладеть основными фитнес-движениями.