Самые распространенные ошибки при занятиях фитнесом

Мы все знаем, что рекомендуется создать программу физических упражнений, которая будет соблюдаться ежедневно. Мы идем в спортзал, занимаемся фитнесом, но обычно не задаемся вопросом, правильно ли мы все делаем.

Чтобы избежать многих ошибок, о которых мы напишем ниже, лучше всего заниматься в группе с инструктором. По ссылке https://everydayfitness.com.ua/balzaka_dlya_vzroslykh_gruppovye_programmy можно записаться на групповые занятия по фитнесу, которые будут наиболее эффективными и дадут положительные результаты уже через несколько занятий.

Вполне возможно, что вы совершили хотя бы одну из этих ошибок всякий раз, когда входите в фитнес-зал.

Пропускаете разогрев

Когда нам не хватает времени, нам легче начать программу упражнений сразу. Однако вы должны помнить, что вам не нужно тратить 2 часа в фитнес-зале, чтобы увидеть результаты. Часто даже 10 минут интенсивных занятий могут быть полезны в те дни, когда мы очень заняты.

Независимо от того, сколько длится тренировка, нельзя пропускать этап разогрева мышц. Только так можно правильно подготовить мышцы для интенсивных нагрузок.

Разогревание не должно быть сложным. Достаточно 10 минут работы всех групп мышц. Релаксация после разогрева столь же важна и заключается в поддержании позиции и растягивании от 10 до 30 секунд.

Делаете одни и те же упражнения

Когда вы начинаете ходить в спортзал, очень трудно пробежать даже 1 км. Но со временем, вам становится легче, потому что тело привыкает к нагрузкам. Если вы продолжаете делать одни и те же нагрузки, вы не сможете увидеть результаты.

Вы должны двигаться вперед, увеличивая скорость или расстояние, чтобы заметить различия. Кроме того, вы избегаете скуки, когда повторяете одни и те же упражнения бесконечно.

Не чистите оборудование и тренажеры

Большинство людей забывают очищать снаряды или тренажеры после их использования. А это очень легкий способ распространения бактерий. Без дезинфицированного оборудования, тренажерный зал может содержать многочисленные бактерии и вирусы, которые опасны для здоровья человека. В следующий раз, когда вы заходите в спортзал, обязательно чистите все оборудование до и после его использования.

Не включаете силовые упражнения в программу

Силовая подготовка имеет длинный список преимуществ, которые полезны для любого возраста и пола. Важным преимуществом является их влияние на здоровье костей. Она также усиливает обмен веществ и сжигает калории в течение более длительного периода времени, даже когда мы находимся в перерыве.

Если вы хотите начать такой комплекс занятий, убедитесь, что вы знаете, как использовать оборудование. И не стесняйтесь спрашивать тренера, чтобы он подсказал, как правильно делать силовые упражнения.

Неправильный режим питания

Это не ошибка, которая определенно встречается в тренажерном зале. Но многие люди, которые занимаются фитнесом, делают ее. Поэтому стоит принять ее во внимание.

Задумайтесь о том, что продукты, которые вы потребляете, являются вашим топливом. А также задайте себе вопрос, может ли ваше питание помочь организму работать правильно. Помните, что то, что вы едите, может не только помочь во время тренировок, но и разрушить все ваши усилия.