Меняем часовые пояса

Ура! Свершилось: вы стоите в туристическом агентстве, сжимая заветные путевки, а впереди такой желанный и долгожданный отпуск, да еще и на другом континенте. Впереди только радость, новизна впечатлений и умопомрачительные деньки.

Но есть в этих далеких путешествиях один маленький минус, который именуется красиво и таинственно — джетлаг. Но слово звучит привлекательно для ушей, а на самом деле это синдром смены часовых поясов, нарушение биоритмов.

У многих, очень многих отпуск оказывается безнадежно испорченным из-за этих коварных временных изменений и уже не в радость ни новые впечатления, ни покупки, ни оригинальная кухня.

Спать, отдыхать — требует организм, глаза становятся свинцовыми, руки и ноги ватными, в ушах стоит непрерывный звон. Эти и другие симптомы объединяет еще одно необычное слово — десинхрония, обозначающее нездоровые симптомы, которые испытывает человек, резко меняющий часовой пояс, климатические условия и пищу.

Организм не понимает, почему вдруг из привычных, родных ему условий он попадает в странное состояние, когда его заставляют вставать и ложиться в другое время, есть не то, к чему он привык, вот он и бунтует, что проявляется в слабости, головокружении и других симптомах. Правда, и восстанавливается быстро: взрослые адаптируются примерно за сутки, дети — от 2 до 4 дней.

Повезет, если рейс прямой и в далекую страну попадаешь под вечер, чтобы сразу хорошо отдохнуть и дать возможность организму выработать в достаточном количестве мелатонин, несущий ответственность за наши биоритмы.

Чтобы избежать всего этого и с честью пройти акклиматизацию в далекой экзотической стране, за несколько дней до отъезда постарайтесь сместить свой распорядок, вставая и засыпая на час или два раньше, или позже графика (маленькая подсказка: если предстоит путешествие в восточном направлении — ложитесь на час раньше. На запад — соответственно, на час позже).

Во время перелета лучше побороть искушение и не употреблять спиртные напитки, так как на большой высоте происходит обезвоживание организма, а алкоголь этому способствует. Снотворное же может навредить, если путь лежит на запад, но и стать верным помощником, если ваша дорога направлена на восток.

Но вот вы достигли заветной цели. В идеале лучше сразу отдохнуть на пляже или сделать тонизирующий массаж: тело приятно расслабится, исчезнут неприятные отеки. И лучше не спать, если в другую страну через разные меридианы вы прибыли на рассвете — медики утверждают, что тогда адаптация пройдет тяжелее.

Несмотря на то, что Россия также разделена на часовые пояса, отдых на родине переноситься легче для организма. Да и по цене вы выиграете хорошую сумму. Допустим, Шерегеш из Омска цены 2015 года выглядят более чем демократичными. Поэтому для тех кто не очень любит заграничные путешествия у нас есть много не менее красивых и интересных мест для отдыха.

Следуя этим нехитрым советам, начало отпуска пройдет успешно.